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筋力トレーニング

筋力トレーニングとは、ある骨格筋の能力の維持向上あるいは肥大を目的としたトレーニング。一般的に筋トレと略される。目的の骨格筋に対して抵抗(resistance)をかけることから、レジスタンストレーニングという呼び名もある。

自重すなわち自分自身の体重を利用する、フリーウエイトと呼ばれる錘を利用するなど様々な方法トレーニング方法がある。

基本骨格筋に日常生活以上の負荷をかけることで骨格筋を消耗させ、その後の超回復によって筋繊維が太くなることを利用するものである。そのため、効果的な筋力トレーニングには運動後の十分な休息とたんぱく質をはじめとする栄養素の摂取が不可欠である。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』